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通便又美容的食谱有哪些?美容又通便的是膳食有哪些?[图]

发布时间:2019-10-19 01:38:03 编辑:笔名

生活中的食物有很多,不同的食物有不同的营养价值,有的食物吃了额能美容,有的食物吃了能预防疾病,还有些食物能起到治疗疾病的作用,下面,给大家具体介绍一下美容通便的食谱,希望对大家有帮助,我们一起来看看到底有哪些。

1.通便又美容的食谱

菊花银耳糯米粥

原料

糯米1杯、菊花1/4杯、银耳两朵。

做法

将菊花、糯米洗净,与上述全部原料一同煮熟,每日服用两次。

菊花,性凉、味甘、微苦;银耳,滋阴润肺,养气和血,补脑提神,润泽肌肤,容颜悦色,可增强机体的新陈代谢,促进血液循环,改善器官功能,使皮下组织丰满,皮肤滑润,有很好的美容作用。

杏仁牛奶芝麻糊

原料

杏仁2/3杯、糯米2/3杯、白芝麻1/3杯、核桃1/5杯、脱脂牛奶。

做法

将糯米洗净,与上述全部原料一同煮熟,每日服用一次。

杏仁,苦,微温,有小毒,降气止咳平喘,润肠通便,血虚津枯;核桃,“通经络、润血脉,黑须发,常服皮肉细腻光润”,《本草纲目》云:核桃有“黑发,固精,治燥,调血之功”;芝麻,维生素E非常丰富,可延缓衰老。有润五脏,强筋骨、益气力等作用。可强壮身体,益寿延年,滋补肝肾,润养脾肺,肺阴虚的干咳、皮肤干燥及胃肠阴虚所致的便秘,产后阴血不足所致的乳少。

杏仁糊

做法一

大米1杯,杏仁2/3杯。

制法

将杏仁和米洗净装入糊来王网罩内;往杯体内加入定量清水。

功效

治咳嗽,除肺热,润声气,润心肺。

做法二

甜杏仁1/3杯,苦杏仁几颗,清水泡软去皮。大米2/3杯,清水泡软,加清水、适量冰糖放入米糊王中。

特色

香而甜。性味甘、平、入脾、肺经。甜杏仁性味甘、辛。苦杏仁性味苦、温。

杏仁瓜子仁糊

大米1杯,杏仁、瓜子仁各1/2杯。

功效

治咳嗽,除肺热,润声气,润心肺。含有维生素B2和蛋白质,提高少年记忆力和改善大脑细胞发展。

松子仁糊

做法一

大米1杯,松子仁2/3杯。

制法

将松子仁和米洗净装入糊来王网罩内。

功效

润心肺,调大肠。

做法二

松子仁2/3杯,黑芝麻2/3杯,蜂蜜适量。

制法

将黑芝麻、松子混合炒香,加适量蜂蜜和清水放置于米糊王中。

特色

润肠通便,适用于各种原因引起的便秘患者。

大枣百合粥

原料

小麦仁1杯、大枣1/2杯、百合1/2杯、红糖。

做法

将大枣、百合洗净,与上述全部原料一同煮熟,每日服用两次。

百合,味甘苦,性微寒而润,利尿、润燥、清热止咳、镇静安神、治烦躁心悸。

用料

大米1杯,莲子2/3杯,水1升(1000毫升),糖适量。

制法

将莲子用开水浸泡至发软,将莲子和米洗净装入糊来王网罩内。

功效

健脾胃,止泻痢。

核桃糊

做法一

大米1杯,核桃1/2杯。

制法

将核桃仁和米洗净装入糊来王网罩内。

功效

补气养血,润燥化痰,温肺润肠,散肿毒、健脑益智。促进宝宝大脑发育。

做法二

粘米1杯,核桃1/2杯。

制法

核桃炒香。米洗净,浸透,与核桃一同放入,加水。

特色

具有通经络,润血脉,黑须发的功效,常服用能使皮肉细腻光润,加米制成核桃糊后不但除去了核桃本身的苦味,而且食后不易上火,长期服用,有扶正固体,补肾敛肺,定喘止咳之功。

做法三

核桃仁2/3杯,粳米2/3杯。

功效

常食核桃仁粥,不仅能美容养颜,还能延年益寿。

总结:以上内容是小编为大家介绍的养生米糊做法,爱吃米糊的亲们,可以常吃,可以美容养颜,越吃越年轻哦。

2.女性排毒通便的方法

1、早上空腹喝水法

首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足,肠道内食物残渣水分不断被吸收,因而导致大肠蠕动变慢。一起床补充水分确实有消除便秘的效果,因为夜间肠胃都处于休息状态,早上未进食前喝水,肠胃运作会比平常快速,让水分立即输送到大肠,增加粪便的含水量,柔软的粪便也更好排出,建议早上空腹时喝两杯的温开水,一杯约240cc。

2、早上空腹先吃一颗苹果

苹果中含有丰富的果胶,水果中因为有果胶才有硬度,果胶会吸收水分而凝胶,对于柔软粪便也有很棒的效果。

3、喝优酪乳

冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激,所以有些人喝下后就会拉肚子,优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因,益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵,生成的有机酸就会促进肠道蠕动,但是饮用市面优酪乳的缺点是,含糖量太高喝太多容易发胖。每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌,如果可以自己DIY制作优酪乳更好,能够控制含糖量,或者选择以大豆发酵的优酪乳,糖分也比较少。

4、将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝

蜜枣含有丰富的果胶,有很优的软便效果,而玫瑰也有软便的效果,加上补充身体水分,所以这样喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果,孕妇不宜饮用,此外,这个方式偶一为之可以,长期使用会让肠道麻痹反而无效了。

5、喝蜂蜜水帮助排便

蜂蜜中含有丰富的果糖,果糖本身就有很好的通便效果,一天只要摄取50克的果糖就有效了,加上喝下了足够的水分,人体一天总共需要1,000cc的水,就可以软便让其不干燥,这个配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成。

6、在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类

全谷类食物含有丰富的膳食纤维,这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果,而且它无法被消化酵素所分解,会在肠道中发挥扫把的功效,增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。

7、按摩肚子

基本上按摩腹部是有效的,可以促进肠道的运动,不过可不是随便按就好,营养师表示必须顺着肠道蠕动的方向,以顺时针的方向画圈按摩每次10圈,并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点,因为这3个地方是大肠弯曲的位置,每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动。

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